Detox Yoga

Diese Übungen bringen den Stoffwechsel in Schwung

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Yoga als Detox

Yoga hilft nicht nur zur Stärkung von Beweglichkeit und Kraft, sondern kann auch unseren Stoffwechsel ordentlich ankurbeln.

Wir stellen 5 Yoga-Übungen vor, die beim Fasten oder Abnehmen unterstützen ..

2. Brennende Ente

So geht's: Auf den Rücken legen und die Beine im 60 Grad-Winkel nach oben strecken. Die Füße bleiben gestreckt und geschlossen. Dann wird der Oberkörper mit gestreckten Armen erhoben. In dieser V-Form für fünf Atemzüge bleiben und dann locker lassen.

3. Drehsitz

Mit dieser Übung können Verdauungsbeschwerden gelindert werden.
So geht's: Starte im Sitzen, lege das rechte Bein unter dir ab, das Linke steht angewinkelt. Drehe dich dann zu deinem linken Bein. Der linke Arm berührt den Boden, der rechte Arm kommt vor das linke Knie.

4. Der Adler

So geht's: Stelle dich aufrecht hin und verschlinge deine Arme nun ineinander, die Handflächen berühren sich.

Auch die Beine veschlingen sich, sodass die Oberschenkel sich überkreuzen.

5. Wechselatmung

Zum Schluss kannst du deine Lunge noch ein wenig mit Wechselatmung trainieren.

So geht's: Setze dich in den Schneidersitz, Atme durch das linke Nasenloch ein, Atem halten und durch das rechte wieder aus. Halte das jeweils andere Nasenloch zu und mache diese Übung eine Minute lang.

Mehr Tipps zum Entspanenn?

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